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Consejos de cómo vestirse para correr en invierno con ventaja

como vestirse para correr en invierno
como vestirse para correr en invierno

En temporada de invierno se realizan importantes carreras populares, valen unos consejitos de cómo vestirse para ir lo menor preparado para el frío. Lo primero que debemos saber es cómo abrigar correctamente cada parte de nuestro cuerpo; cabeza, manos, pies, piernas y nuestro tronco para correr con ventaja.

Para nuestra cabeza lo mejor es un buen gorro térmico o sintético que evite que se pierda el calor corporal y que se congelen las orejas. Evitan la humedad y que el sudor impida una buena visibilidad. Una braga deportiva protege el cuello.

En los casos que la nariz suele ser muy sensible al viento frío es bueno colocarse un tapaboca para evitar que las fosas nasales se resequen y se afecte la respiración a pesar de que pueden ser molestos para el running. Los labios deben protegerse de la resequedad con vaselina, la cual puede colocarse en otras zonas sensibles al frío.

Las manos deben ser muy bien protegidas contra el frío porque son propensas a congelarse, al igual que los pies. Aunque las condiciones no sean extremas conviene correr con guantes y sí hace algo de calor los podemos quitar luego. Algunos corredores utilizan la camiseta térmica para proteger sus manos y sus dedos.

Los pies hay que resguardarlos del frío con calcetines térmicos o usando doble calcetines finos para que no dificulten la circulación. El calzado también es una prenda muy importante para proteger los pies en las carreras durante el invierno, debemos calzar uno que tenga buen aislamiento y agarre en el terreno para tener pisadas seguras.

Las piernas no deben sobre abrigarse porque por el movimiento durante la carrera pero sí es bueno colocar mallas porque retienen el calor y el viento no las enfriará al sudar. La ropa interior es opcional de cada corredor.

El tronco es mejor protegerlo con camiseta térmica o sudadera fina que abrigue hasta el cuello para que guarde el calor. Sí es muy extremo el frío es bueno usar una chaqueta contravientos. Lo que no es recomendable es colocarse varias prendas porque se genera mucho calor y aumenta el ritmo cardiaco.